A chegada do inverno é sinal de aumento da depressão. Isto já e conhecido por todos os profissionais da área, mas muito pouco divulgado e seus cuidados por parte da população, são os mesmos que nos outros períodos do ano, ou seja, quase nenhum.

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OS CUIDADOS QUE NÃO TEMOS COM A SAÚDE EMOCIONAL

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1 – Depressão Sazonal

Com a chegada do inervo que traz o frio, as noites mais longas e sol com menos intensidade costuma provocar a depressão sazonal. quando o individuo costuma mudar seus hábitos regulares, normalmente se reclusando, diminuindo sensivelmente sua rotina social.

É comum neste período o aumento do apetite, principalmente com alimentos mais calorosos que proporcionam ganho rápidos de peso e perdendo energia de resposta muscular e resistência. Fazendo com que o individuo diminua o ritmo de sua atividades. Também aumenta a Hipersonia, ou cansaço crônico, com sonolência intensa, e aumenta a Hiper-reatividade, que é a reação a acontecimentos ou criticas dos outros.

É comum também dores de cabeça, costas, pescoço e articulações que fazem que a pessoa diminua o ritmo de atividade.

Nós brasileiros eramos constantemente retirados dos estudos dessa depressão sazonal, pois acreditava-se que nosso inverno não tão rigoroso assim, não alcançava esses níveis. Mas com os anos é notado que o aumento do período de frio e principalmente com as mudanças radicais da temperaturas, temos uma semana de sol, de repente o fim de semana é extremamente gelado. Isso causa sérios impactos nos ânimos das pessoas, que não esperam e não sabem lidar com isso, buscando isolamento mais intenso.

Neste período o aumento de melatonina, hormônio que regula o sono, que é produzido na ausência da luz, faz com que em dias chuvosos e frios o aumento afete de forma muito expressiva nós brasileiros que não estamos acostumados a lidar com essas alterações.

2 – Nos países frios

Nos países da faixa norte do globo, a incidência é muito maior e recorrente, tanto da forma de lidar com isto como o peso com que afeta a população.

è muito comum o aumento de suicídios pela depressão sazonal em locais em que a luz solar é muito menos neste período de frio, que equilibra ao nosso verão. Mas os invernos com muito pouca luz, isola as pessoas e faz com que afete muito mais os solitários, idosos e pessoas sensíveis.

Como citei o nível de hiper-reatividade aumenta muito, fazendo com que aqueles que tem condição migrem para outros países, principalmente aqueles mais necessitados, para que possam contribuir e assim sentirem-se aliviados do peso da reatividade.

Alguns países lidam de forma mais complicada com o enorme aumento da ingestão de álcool, que possui realmente propriedades que aquece o corpo e em alguns casos, quando ingerida em grupo, proporciona alegria e desinibição, porém ingerida solitariamente, pode agravar os sentimentos depressivos. De qualquer forma é um risco que as autoridades tentam combater, mas a cultura é algo difícil de mudar.

Em outros países católicos, ai tenho que dar o braço a torcer, o evento do natal, com luzes, enfeites, festas, trocas de presentes e tudo mais que envolve previamente a festa, aumenta o ânimo da população e ajuda no combate a depressão. Neste caso a festa tem utilidade.

3 – O que fazer?

Jamais se isole. Tente sempre estar em contato com pessoas, principalmente de forma física. Virtualmente é possível e ajuda, mas nada como a presença, o calor humano.

Procure um profissional que vai orientar você de como proceder, e evitar o avanço do transtorno, que pode chegar a necessidade de remédios, anti depressivos e ansiolíticos, que são drogas que ajudam na recuperação, mas prejudicam muito. Fazem com que seu ânimo, sua reação a vida diminua e causa dependência.

O interessante é fazer um bom café, um pão de queijo bem quente e convide as pessoas que você conhece pra conversar e aproveitar. E se o café for forte, pode me convidar.